Régime kéfir - le plus efficace pour la perte de poids rapide, les menus et les contre-indications

Pour vérifier les propriétés bénéfiques d'un produit laitier fermenté, vous devez examiner sa composition. Il est faible en calories, ce qui est important pour la perte de poids. Les régimes au kéfir ont un effet doux sur le corps, ce qui vous permet de perdre progressivement des kilos en trop. De plus, vous pouvez vous débarrasser de la sensation de lourdeur, de constipation et d'autres problèmes du système digestif. Le kéfir pour la perte de poids possède un certain nombre de propriétés importantes.

1. Il nettoie le corps des substances nocives qui altèrent l'activité du système digestif.
2. Améliore la motilité intestinale, ce qui contribue à une meilleure digestion des autres aliments, et ne se dépose pas sous forme de graisse.
3. Il aide à faire face rapidement à la faim, en se rappelant que le kéfir n'est pas riche en calories.
4. Améliore la production d'hormones responsables du traitement des graisses.
5. Grâce à un léger effet diurétique, le liquide accumulé peut être éliminé du corps, ce qui éliminera les poches.

Il existe de nombreux processus différents qui se concentrent sur le produit laitier fermenté. Vous pouvez combiner le kéfir avec des légumes, des fruits, des céréales et d'autres aliments. Il y a une option pension complète pendant 10 jours. Il est recommandé d'y adhérer régulièrement et surtout après les vacances pour stabiliser le système digestif. Le régime au kéfir est équilibré, il peut donc être suivi pendant plus de 10 jours si vous le souhaitez.

La gamme de techniques par lesquelles vous pouvez faire face à l'excès de poids et basées sur l'utilisation d'un produit laitier fermenté est incroyable, et chacun peut choisir l'option idéale pour lui-même, car certaines personnes aiment les pommes et d'autres comme la bouillie de sarrasin . Le régime au kéfir, dont les variantes sont approuvées par les nutritionnistes, peut durer des durées différentes, car tout dépend de l'utilisation de produits supplémentaires.

Pour la nutrition, il est important de choisir le bon kéfir. Les options sans matières grasses ne sont pas recommandées et il est préférable d'utiliser une boisson contenant 1 à 2 % de matières grasses car elle contient des vitamines liposolubles saines. La boisson doit être naturelle sans additifs. Un autre point important est la fraîcheur du kéfir, et il est préférable que sa durée de conservation ne dépasse pas trois jours.

La combinaison d'une boisson au lait fermenté et de muesli est réussie, car face à la saturation de la bouillie, une personne ne meurt pas de faim, mais se débarrasse en même temps de l'excès de poids. On peut s'y tenir pendant trois à sept jours, mais pas plus car le menu n'est pas équilibré. Le régime kéfir au sarrasin est basé sur la consommation de 1, 5 litre de boisson et de bouillie, dont la quantité n'est pas limitée.

L'option suivante convient aux amateurs de fruits. Les pommes sont considérées comme l'aliment idéal pour perdre du poids, car elles contiennent beaucoup de fibres qui nettoient les intestins et de nombreuses autres substances utiles. Ils aident à stabiliser le tube digestif, à améliorer la motilité intestinale et à éliminer l'excès d'eau du corps. Le régime pomme kéfir peut durer de trois à sept jours et repose sur le respect de plusieurs règles.

1. Selon l'option de trois jours, le menu du jour comprend six verres de kéfir et 1 kg de pommes vertes.
2. Vous devez manger à intervalles réguliers pour ne pas avoir faim. Vous devez d'abord manger une pomme, et seulement après une demi-heure, boire du kéfir.
3. N'oubliez pas de boire de l'eau ordinaire, dont la quantité ne doit pas être inférieure à 1, 5 litre.
4. La nutrition du régime hebdomadaire de kéfir est la même, mais vous pouvez ajouter une petite portion de légumes et de fruits non sucrés.

La composition des produits approuvés comprend des bactéries bénéfiques et des substances biologiquement actives. Ils ne surchargent pas le tractus gastro-intestinal et améliorent son activité. Le potassium contenu dans la composition procure un léger effet diurétique. Il est important de choisir du fromage cottage faible en gras, mais la version faible en gras ne convient pas non plus. Le régime de kéfir caillé peut durer de trois à sept jours.

La méthode présentée pour perdre du poids sera particulièrement appréciée des amateurs de sucreries. La banane contient trois types de sucres naturels et est considérée comme une excellente source d'énergie, ce qui est nécessaire lorsque vous êtes soumis à une restriction alimentaire. Le kéfir avec une banane pour perdre du poids est utilisé de deux manières, l'une est dure et l'autre est douce. Ils diffèrent par la durée, les produits approuvés et les résultats.

1. Rigide. Vous pouvez vous en tenir au régime pendant 3-4 jours. L'alimentation quotidienne ne comprend que trois bananes et 3 cuillères à soupe. Kéfir. Divisez la quantité indiquée en parts égales pour manger tout au long de la journée. Les produits peuvent être consommés séparément ou transformés en cocktail en les mixant dans un blender. Vous pouvez également boire de l'eau et du thé sans sucre.
2. doucement. Un tel régime de kéfir permet l'utilisation de 1, 5 kg de bananes et de n'importe quelle quantité de kéfir. Vous pouvez également manger 1 cuillère à soupe. une cuillerée de bouillie ou un petit morceau de viande bouillie maigre. Il est impossible de maintenir un tel régime pendant longtemps, car le régime est déséquilibré.

Les nutritionnistes s'accordent à dire que la combinaison de boisson au lait fermenté et de son est idéale pour perdre du poids. La fibre pure absorbe et élimine les substances nocives et satisfait également la faim. Manger du son d'avoine avec du kéfir pour perdre du poids devrait être dans les 1 à 2 semaines, ce qui vous permet de vous débarrasser de 2 à 4 kg.

avantages et inconvénients

Le régime au kéfir pour une perte de poids rapide est très efficace. Le produit laitier nettoie le corps et restaure les fonctions du système gastro-intestinal. Le kéfir frais contient différents types de bactéries et de calcium. Même en période de restriction nutritionnelle, l'intestin fonctionne efficacement. Grâce aux légumes et aux fruits, le corps reçoit une source supplémentaire de vitamines et de minéraux.

L'absence d'un menu diététique dans la rareté de la nutrition. En rejetant d'autres aliments, le corps est privé de nutriments. Une faiblesse, des étourdissements et une indigestion peuvent apparaître avec une adhésion prolongée au menu diététique. La transition vers le régime précédent doit être fluide, sinon l'excès de poids reviendra après un certain temps.

Menu

Il existe différents régimes permanents. Pour perdre du poids rapidement, suivez le menu diététique de 1 à 5 jours. À ce stade, vous devez satisfaire la sensation de faim avec du kéfir et abandonner la nourriture. Un régime de kéfir de 7 jours permet de perdre progressivement du poids, car en plus du produit laitier, d'autres sont introduits dans l'alimentation. Les aliments diététiques pendant un mois et un programme de neuf jours sont considérés comme les plus corrects et les plus équilibrés.

Pour 1 jour

Le régime alimentaire pour 1 jour est très simple. Le kéfir d'un volume de 1, 5 litre est consommé toutes les 3 heures. Un produit à base de lait entier a un effet diurétique, donc 1 à 3 kg sont perdus par jour.

Pour 3 jours

Pendant cette période, il est permis de boire 1, 5 litre de produit laitier fermenté et d'eau plate. L'intervalle entre les doses est de quelques heures. Si un événement important est à venir, un régime au kéfir pendant 3 jours vous aidera à perdre rapidement jusqu'à 4 kg.

Pendant 5 jours

Un produit laitier fermenté reste une boisson quotidienne. De plus, le régime alimentaire comprend 3 pommes, 3-4 morceaux de prunes et 1 kg de légumes verts. Il est permis de combiner des produits et de préparer des salades sans huile. Le régime de kéfir pendant 5 jours exclut les aliments salés et sucrés.

Pendant 7 jours

Un régime de sept jours vous aidera à perdre du poids rapidement si vous suivez les principes de base. Le kéfir reste l'ingrédient principal de l'alimentation. Produits pour 1 jour : 5 pommes de terre bouillies et une boisson au lait fermenté.

Chaque jour, dans un ordre strict, ils ajoutent :

• 2 jours - 250 g de viande de poulet;
• Jour 3 - 200 g de bœuf ;
• Jour 4 - 170 g de poisson ;
• Jour 5 - 5 pommes moyennes ou salade de légumes.

Régime des 2 derniers jours - eau filtrée. Dans le menu diététique pendant une semaine, tous les produits sont bouillis avant utilisation. Le régime aide à perdre 5 kg supplémentaires. Un menu plus strict comprend 5 pommes et une boisson au lait fermenté. Si vous faites aussi du sport, vous pouvez perdre 10 kg de poids.

Pendant 9 jours

Le menu est assez strict et monotone. Le kéfir et les pommes sont consommés selon un schéma précis. Les 3 premiers jours, ils boivent une telle quantité de kéfir à 2% pour calmer la sensation désagréable dans l'estomac (1, 5-2 litres). Boire de l'eau plate est un must. De 4 à 6 jours inclus, choisissez l'un des produits proposés. Il peut s'agir de 1 kg de feuilles de pomme ou de 300 g de filet de poulet bouilli.

Composez le menu optimal et suivez-le sur toute la période. De 7 à 9 jours, ils recommencent à utiliser du kéfir faible en gras et de l'eau purifiée. Si vous suivez strictement les recommandations, vous pouvez perdre 8 à 9 kg avec un régime de kéfir de 9 jours.

Pour 2 semaines

Les aliments diététiques sont basés sur l'utilisation d'une boisson au lait fermenté et d'autres produits. Une position est ajoutée chaque jour et à partir de la deuxième semaine, tout recommence :

• 10 fruits secs;
• Pommes de terre cuites au four - 6 pièces;
• chaque fruit - 5 morceaux;
• filet de poulet - 850 g;
• fromage écrémé;
• 1 litre d'eau purifiée;
• 5 morceaux de n'importe quel fruit.

Vous devez prendre de la nourriture en portions égales uniquement jusqu'à 18 heures. En plus du régime alimentaire, il est nécessaire de nettoyer les intestins avec des laxatifs ou des lavements. En adhérant au menu, vous pouvez améliorer l'état de la peau et perdre 10 à 14 kg en 2 semaines.

Pour un mois

Pour perdre du poids progressivement, vous devez équilibrer votre alimentation. Le système nutritionnel pendant un mois doit suivre certaines règles:

• Apport quotidien de 1 litre de kéfir.
• Il est permis de ne pas boire plus de 1 litre d'autre liquide.
• Ajoutez du sel en petites quantités aux plats préparés.
• Le pain et les aliments sucrés sont exclus de l'alimentation.
• Les aliments frits et gras sont remplacés par de la viande et du poisson bouillis.

Le régime au kéfir pour la perte de poids abdominale ne nuira pas à une personne en bonne santé, mais en bénéficiera. Si vous suivez le régime pendant un mois, la silhouette deviendra mince et le corps en bonne santé.

Jour pour décharger le kéfir

Pour que l'estomac fonctionne comme une "horloge", vous pouvez décharger périodiquement. Une variante à base de kéfir donne de bons résultats. Pendant la journée, tout est très simple. Après un certain temps, environ 3 heures, vous devez boire 1 cuillère à soupe. Boire. Il est interdit d'utiliser des additifs et de manger d'autres produits.

Options de régime

Les nutritionnistes proposent différents régimes à base de kéfir. Ils diffèrent par leur durée et leur degré de dureté. Lorsque le corps est fortement contraint pendant le régime, cela signifie qu'il a moins de temps. Le régime le plus doux au kéfir pendant 7 jours ou plus. Il contient des aliments hypocaloriques, ce qui permet au corps de passer facilement à une alimentation normale.

Kéfir de sarrasin

Le régime alimentaire est assez simple et ne nécessite pas de restrictions strictes sur l'apport alimentaire. Le sarrasin et le kéfir sont consommés en même temps. Régime de kéfir calculé pendant 3 jours. Le principe de base de la nutrition diététique est l'apport quotidien de bouillie de kéfir et de sarrasin en toute quantité. Pour rendre la bouillie diététique, vous devez la verser avec de l'eau bouillante le soir et couvrir avec un couvercle. Le sarrasin peut être consommé le matin. Il est recommandé de prendre un complexe vitaminé pour diversifier l'alimentation.

aux pommes

Le régime alimentaire est particulièrement strict. Vous pouvez boire du kéfir et manger 6 pommes tout au long de la journée. Suivez le régime pendant 3, 7 ou 9 jours. Dans ce dernier cas, vous pouvez suivre un schéma spécial : 3 jours avec des pommes, 3 avec du kéfir, et encore avec des pommes. Le menu aidera à perdre 1 kg d'excès de poids par jour.

Avec des légumes

L'alimentation quotidienne se compose de légumes en quantités illimitées et d'un produit laitier fermenté. Il peut être cuit au four, bouilli avec des légumes ou mangé cru. Les pommes de terre ne sont pas incluses dans le système nutritionnel car elles sont riches en calories. Vous pouvez boire de la tisane et de l'eau propre. Les aliments diététiques peuvent être conservés jusqu'à deux semaines.

kéfir de concombre

L'alimentation quotidienne se compose de 1 litre de kéfir et de 1, 5 kg de concombres. Le produit laitier fermenté doit avoir une teneur moyenne en matières grasses et les cornichons doivent être petits. Il est recommandé d'acheter un complexe de vitamines en pharmacie pour entretenir l'organisme. Les résultats sont perceptibles immédiatement - 3 kg disparaissent en 3 jours.

Kéfir de betterave

Le système est similaire à un régime de kéfir de concombre. Il peut être observé pendant trois jours au maximum. Le régime se compose de 1 litre de produit laitier fermenté et de 4 betteraves moyennes. Ajoutez une cuillère à café de crème sure ou d'huile de tournesol à la salade de betteraves.

Pour perdre du poids efficacement, l'alimentation quotidienne se compose de 3 grosses pommes de terre et de 1, 5 litre de boisson lactée fermentée. Les pommes de terre peuvent être cuites au four ou bouillies sans sel. Les produits sont divisés en 3 parties et consommés. L'eau purifiée est autorisée à boire entre les repas. Si vous vous en tenez à ce système, vous pouvez perdre 5 kg en 3 jours.

Avec grains

Le menu principal se compose de lait caillé et de céréales (un type). D'autres plats hypocaloriques sont également autorisés au menu :

• pour le petit-déjeuner 250 ml de kéfir et 200 g de bouillie sans édulcorants;
• pour le déjeuner, légumes, 200 ml de kéfir et 180 g de filet bouilli;
• pour le dîner 1 fruit, 220 g de fromage cottage et 200 ml de kéfir.

Un régime avec un produit laitier fermenté et de la farine d'avoine peut être effectué pendant 7 à 14 jours. Il aide à nettoyer le corps et à améliorer la digestion. La bouillie est cuite à feu doux. Il ne doit pas contenir d'huile ou de sel. Si vous vous en tenez à un régime, vous pouvez perdre 5 à 6 kg.

La nutrition du régime de kéfir de lait se compose de lait entier, de lait aigre et de kéfir. L'une des boissons suggérées est prise toutes les 2 heures. Il existe un régime alimentaire distinct pour le kéfir qui comprend du fromage cottage sans gras et du kéfir. 350 g de fromage cottage et une boisson au lait fermenté sont autorisés par jour. Après avoir quitté le régime, le corps se débarrasse de 7 kg en une semaine.

Aux fruits

Le menu pour toute la journée se compose de kéfir et de fruits. Vous pouvez choisir 6-7 fruits mûrs et les combiner ensemble. La quantité autorisée de kefirma doit être bue avant 18 heures. Le régime banane kéfir mérite une attention particulière. En raison de la valeur nutritionnelle élevée, il n'y a pas de besoin urgent de nourriture. Vous pouvez faire un cocktail et ajouter une pincée de cacao pour la saveur.

Régime de kéfir - contre-indications

Tout le monde ne peut pas utiliser les recettes proposées. L'utilisation à long terme du kéfir est contre-indiquée dans les rhumatismes, les maladies gastriques et l'insuffisance rénale. Les aliments diététiques nuisent pendant la grossesse, le rachitisme, l'anémie et la suracidification de l'estomac.

Il existe de nombreuses variantes du régime alimentaire du kéfir. Selon la durée et le degré de raideur, vous pouvez perdre de 3 à 10 kg. Plus d'options de régime pour perdre du poids →

En expérimentant différents types de nutrition diététique, vous pouvez choisir celui qui convient le mieux à votre corps. Cela permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de se débarrasser des toxines.

Le régime au kéfir pour réduire le ventre présente de nombreux avantages. Il peut être utilisé s'il n'y a pas de contre-indications de santé.

Toutes les personnes ne peuvent pas se permettre de perdre du poids en utilisant les méthodes de perte de poids suggérées ci-dessus, car elles peuvent être nocives. Vous ne pouvez pas suivre un tel régime pour les femmes qui attendent ou allaitent un bébé. Le régime kéfir, dont les méfaits ont été scientifiquement étudiés, est interdit en cas de tumeurs, d'insuffisance rénale et cardiaque, d'ulcères et de gastrite aiguë. Il n'est pas recommandé de suivre les régimes présentés avec une inflammation de la vésicule biliaire et du pancréas, ainsi qu'avec une acidité gastrique accrue.